◆運動 朝に2km程度のジョグ ◆食事 前日夜:高野豆腐の卵とじ 糠漬け キャベツ千切り 納豆 朝:塩昆布のオムレツ キャベツ千切り きゅうり糠漬け2本 チキンスープ ◆体重 65.8→65.4kg ◆体脂肪率 20.6%
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